Önérvényesítés nőknek

Az Önérvényesítés nőknek programon önismeret, önbizalom, és önértékelés, önérvényesítés (asszertivitás) fejlesztő kommunikációs és egyéb gyakorlatokkal foglalkozunk.

Időtartam: 2 nap (10.00-18.00 óráig egy egyórás ebédszünettel)

Az Önérvényesítés nőknek tréning árát és pontos időpontját az SCCWORLD oldalon a következő tanfolyamoknál találod. (Ha nincs meghirdetett tréning, érdeklődj nálunk!)

Ne felejtsd: az önbizalmad, önérvényesítésed, az egészséged messze többet ér, mint a tréning ára!

Mi az önbizalom?

A belső biztonság érzése. Azé a biztonságé, hogy tudod, bármi is történik a jövőben, képes vagy megoldani a felmerlő problémákat. Tudod, hogy ki vagy valójában, és mit tudsz a világnak ajánlani. Az értékesség és érdemesség érzése.

Mi alkotja az önbizalmat? 

Az önbizalom összefügg az önértékeléssel és az öntisztelettel. Az önbizalom fontos építőeleme, hogy tudd, milyen értékeid vannak, és hogy van miért tisztelned magad (és persze te is tisztelsz másokat és ők is téged.) 

Az önbizalom a korábbi sikerekből és abból a meggyőződésből áll, hogy tudunk tanulni a kudarcainkból, meg tudjuk oldani a feladatainkat.

Az önbizalom és a valódi siker belülről fakad és független a külső körülményektől!

Mi az önbizalom mögötti igény?

Az, hogy merjünk dönteni, azaz ne féljünk döntési helyzetekben, és merjük vállalni a  döntésünk felelősségét és következményeit.

A következményektől való félelem megbéníthat a döntési helyzetekben.

Szükségünk van arra, hogy tudjuk, képesek vagyunk helyesen dönteni.

Önbizalomhoz kapcsolódó tévhit:

Az önbizalommal teli embernek nincsenek sikertelenségei.

Minden ember szembesül időnként kudarccal, csak van, aki ezekből képes tanulni és legközelebb már nem követi el azokat a hibákat, melyek a bukáshoz vezettek. Persze vannak olyan emberek is, akik újra és újra ugyanazokba a dolgokba „futnak bele".

Hogyan tehetsz szert nagyobb önbizalomra?

• Fogadd el és tiszteld a világ megváltozhatatlan külső tényeit! (Nincs dolgod a felkelő Nappal, a mások véleményével - ezeken kár bosszankodnod.)
• Tanulj a kudarcokból és értékeld őket! (Így látni fogod: mi az, amire képes vagy és mi az, amire nem – megismered önmagad, tárgyilagosan, a tények alapján fogod tudni magad értékelni.)
• Vágj bele a feladatba, ha úgy látod, hogy képes vagy megoldani, hagyd el a bizonytalanságaid!
• Ha egy külső erőtől (pl.: más véleményétől) teszed függővé a saját értékelésedet, jó érzéseidet – akkor másoktól leszel (dicséret) függő!
• Te értékeld magad a tények alapján – ne mások véleményére alapozz. (Mások véleményét hallgasd meg, és értékeld érzelmek, indulatok nélkül!)

Önbizalom növelő feladatok

Csinálj meg olyan dolgokat, amit eddig nem csináltál még soha – mert úgy gondoltad, hogy ez neked nem megy, például:

• hátulról parkolni 
• főzni, takarítani, gyerekre felügyelni (pelenkázni, etetni stb.)
• villanykörtét cserélni
• nemet mondani egy olyan helyzetben, amikor eddig igent mondtál, pedig nem volt hozzá kedved
• egy olyan tevékenységbe kezdeni, amit eddig halogattál
• elintézni valamit, amit eddig mindig valaki másra bíztál